יוגה ביבשה
באמצעות תנועה, נשימה, תנוחות, הרפייה ומדיטציה היוגה מעניקה גם תועלת פיזית וגם עוזרת להרפייה ולהשגת איזון רגשי. תנוחות היוגה, שהן תוצר של אלפי שנות התבוננות וחקירה של מורים רוחניים ותלמידיהם, מצליחות להפעיל כל חלק בגוף (!). התנוחות מותחות ומחזקות את השרירים והמפרקים, את עמוד השדרה ואת כל מערכת השלד. הן משפיעות גם על האברים הפנימיים, הבלוטות והעצבים ותורמות לבריאות של כל המערכת. על ידי הרגול תנוחות היוגה, הגוף מצליח לתעל מתוכו רגשות שליליים ומתחים נפשיים ומשיג שחרור של מתח גופני ומנטאלי! וכפועל יוצא, התנוחות משחררות משאבים אדירים של אנרגיה.
קיימות 6 קבוצות עיקריות של תנוחות : עמידה, היפוך, פיתול, כיפוף לאחור, כיפוף לפנים וכיפוף הצידה.
מהם היתרונות של כל סוג תנוחות?
תרגולי היוגה בסגנון ויג'נאנה מטפחים הקשבה פנימית במקביל לאימון הגופני, ופועלים על פי שבעה עקרונות: הרפיית הגוף, השקטת התודעה, כוונה, השתרשות, חיבור, נשימה, התארכות והתרחבות.
מבנה כל שיעור כולל מדיטציה, תרגילי נשימה (פראניאמה) ותנוחות (Asana).
